引领女性时尚潮流! wuyougo 站长网VIP资源

女人世界

你的位置:主页 > 健康 > 饮食 >

女性防衰老 春季多吃5种食物

发布: 2013-03-14 | 来源: 未知 | 编辑: admin | [点击收藏本文]

女性防衰老 春季多吃5种食物

草莓和蓝莓含丰富维生素C

  据最近的一份神经病学年鉴报告称,老年妇女如果能多摄入这两种浆果,可以延迟记忆下降达两年半。研究人员怀疑,这两种浆果中含有的有益的成分黄酮类色素,在其中起到了积极的作用。

  首席研究员伊丽莎白·德沃尔说:“在我们对浆果类食物进行的长时间、大规模研究当中发现,妇女如果每周能摄入两份或更多的草莓和蓝莓,会适度减少记忆衰退“。而增加浆果的摄入量无疑是一个相当简单的饮食调整,大家又何乐而不为呢?

  此外,在2007年哈佛大学的一项研究中发现,老年妇女吃一星期摄入2份(1/2杯)的草莓,可以减少血管内炎症的发生,因为草莓中含有的营养素,包括纤维、叶酸、钾和维生素C,有抑制炎症的作用。 

女性防衰老 春季多吃5种食物

深绿色蔬菜有助增加钙质

  它有助于增加骨头中的钙质。早在1999年的一项研究中,研究人员就明确表示,女性需要注意的另一个帮助骨质生长的关键是,补充维生素K,有助于防止女性晚年发生髋部骨折。

  通过对72000名,年龄在年龄38-74岁之间的女性,在过去10年间的饮食的调查,科学家发现,对维生素K摄入比较多(110微克以上)的妇女,比吃得少的妇女发生髋关节问题的几率要少30%。深绿色蔬菜,像甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜是维生素K的重要来源。

  同时,初步研究结果表明,维生素K还能帮助保持皮肤的弹性,防止皱纹产生。

精彩推荐
本站内容、图片均来自互联网,如有侵权请联系我们及时删除!请联系QQ: 内容合作、友情链接联系QQ: